Le magnésium, un ami qui vous veut du bien

Le magnésium a un rôle très intéressant pour lutter contre le stress ainsi que la fatigue physique et nerveuse.

Votre Pharmacie à Nice vous donne toutes les informations importantes et ses conseils :

Le magnésium a un rôle fondamental dans la production d'énergie, qui s'effectue à l'intérieur de nos cellules, pour permettre la fabrication de la fameuse ATP : l'énergie de base de notre organisme.

Le stress quant à lui est la première cause de fatigue car il est une source de perte d'énergie très importante, (vous pouvez lire notre article "le stress : le comprendre et s'en débarrasser") et nous savons désormais que le stress entraîne une fuite importante du magnésium de notre organisme.
Du moindre coup de klaxon à chaque petit énervement, notre magnésium s'épuise, et ainsi la fatigue physique et mentale s'installe.

On s'énerve alors plus facilement... ce qui nous fait consommer plus de magnésium...
Nous voici pris au piège !

Il est donc très important de veiller à ce que votre taux de magnésium soit le meilleur possible.

Une bonne alimentation est alors primordiale :

À privilégier :
- Les eaux minérales comme hepar en curo,
- Les céréales complètes ou semi-complètes
- Les légumes secs comme les pois chiches les lentilles et les haricots rouges
- Les fruits secs (noix, noisettes, amandes...)

Malheureusement même avec une alimentation équilibrée il est très difficile d'obtenir des apports optimums. Avec la nourriture industrielle, la majeure partie des minéraux importants est perdue lors de sa transformation.
Ex : la farine blanche, qui une fois raffinée perd plus de 80 % de son magnésium…
Sans compter la pauvreté des terres de culture, épuisées par les rendements intensifs, puis par toutes sortes d'actions du type pasteurisation, ionisation, irradiation dans le secret des chaînes de fabrication…
Voici un paradoxe étonnant de notre époque, une alimentation qui n'a jamais été aussi riche en calories mais aussi pauvre en vitamines et minéraux !

Les besoins journaliers diffèrent d'une personne à une autre et la qualité du magnésium que vous allez prendre est très importante pour favoriser son absorption : du magnésium de basse qualité va agir comme un laxatif... Pas la meilleure solution pour l' aider à passer dans l'organisme !

Comment consommer le magnésium

La forme du magnésium que vous allez consommer a aussi son importance : la Pharmacie vous conseille de privilégier des sels organiques comme le biglycinate de magnésium.
Une autre recommandation de votre Pharmacie : veillez à favoriser également, la présence dans la composition de taurine et de vitamine B6 qui vont booster son action.

En période d'attaque, il est possible de prendre 600 mg par jour, idéalement répartis dans la journée, idéalement trois fois par jour.
Ces doses seront préconisées principalement pour des gens présentant des symptômes avérés de stress comme des tensions musculaires, palpitations, ballonnements, crampes, insomnie, crise de tétanie...

Après cette période d'attaque d'une dizaine de jours, on pourra réduire progressivement les doses, pour trouver la supplémentation où l'on se sent bien.

Et enfin, en fonction des événements de vie qui nous rendront plus stressés ou plus sereins,  comme les vacances, on pourra augmenter ou diminuer les doses, en se fiant à son ressenti.

Quelques exemples de bon magnésium que nous vous proposons à la Pharmacie de l'Horloge à Nice :

Nous restons à votre disposition pour répondre à toutes vos questions, à la Pharmacie à Nice ou sur notre page Facebook en message privé.

À bientôt à Nice !