Le sommeil et la mélatonine en Pharmacie

Vous êtes fatigué, en mauvaise forme et n’arrivez pas à trouver le sommeil ? Heureusement, votre Pharmacie à Nice est là pour vous aider à retrouver le sommeil ! :)

Comme de nombreux clients nous l'ont demandé, nous avons décidé d'écrire cet article pour expliquer ce qu'est la mélatonine ! La mélatonine, cette « hormone du sommeil » produite naturellement par le corps qui vous aidera à retrouver un cycle de sommeil équilibré.

Un peu comme le marchand de sable, la mélatonine est libérée par le corps à l’arrivée de l’obscurité et facilite l’endormissement. Généralement, la sécrétion de celle-ci atteint son point culminant aux alentours de trois heures du matin. Cette hormone du sommeil existe également en médicament pour lutter contre les insomnies. Aujourd’hui, il est possible de s’en procurer sans ordonnance jusqu’à un milligramme mais également sur ordonnance pour les personnes de plus de 55 ans. Pourquoi uniquement pour les plus de 55 ans ? Cela s’explique par la production de mélatonine qui est réduite par le corps à compter de cet âge-là. Un apport en mélatonine est donc bénéfique et permet de réguler l’alternance jour/nuit pour retrouver un rythme et un équilibre.

Les bienfaits de la mélatonine

C’est une bonne arme contre certains troubles du sommeil comme l’insomnie (un quart des Français confiaient souffrir d’insomnies en 2018), le décalage horaire ou les réveils précoces. Aujourd’hui le seul médicament composé de mélatonine est le Circadin indiqué pour des traitements à courts termes. Il doit généralement être pris 1 ou 2 heures avant le repas. En cas de décalage horaire, il est conseillé de prendre la mélatonine à l’heure où vous devrez vous coucher dans le pays de destination et cela pendant deux ou trois jours à l’arrivée du nouveau fuseau horaire.

Ce médicament limite les risques d’effets secondaires en comparaison à des somnifères. Attention : la mélatonine n’est pas soporifique, elle permet uniquement de « régler l’horloge interne ». Elle raccourci le temps nécessaire à l’endormissement sans favoriser la somnolence au lendemain de la prise du cachet. Egalement important, le Circadin n’apporte aucun risque de dépendance.

Soignez votre hygiène de vie

La mélatonine saura vous aider à passer de belles nuits mais il est important de suivre les bonnes pratiques en termes d’hygiène de vie pour favoriser le sommeil. Il est capital de limiter le thé, le café et les boissons énergisantes l’après-midi. Avant de se coucher il est conseillé d’éviter les écrans (jeux vidéo, smartphone, tablette, ordinateur, etc.) Enfin, pratiquez une activité physique régulière (en dehors des heures les plus chaudes), évitez les siestes trop longues ou tardives, adoptez un rythme de sommeil cohérent et équilibré et essayez de rafraichir votre chambre avant d’aller vous coucher.

Vous avez maintenant les clés pour retrouver le sommeil et venir nous rendre visite en pleine forme à la Grande pharmacie de l’horloge à Nice. Si vous avez besoin de compléments d’information ou de conseils, toute l’équipe de la pharmacie se fera un plaisir de vous accueillir et de vous conseiller.